Pratimai/formos
Pateikiame formų (pratimų) sąrašą, kurios bus naudojamos užsiėmimų metu. Kartais dalyviai mokysis konkrečios formos, tačiau dažniausiai tame pačiame užsiėmime bus naudojami pratimai iš kelių formų, kad būtų galima pasiekti norimą efektą. Lankydami reguliariai, palaipsniui išmoksite visas ar daugumą iš šių formų. Pratimai/formos yra įrankis norimam tikslui pasiekti. Ta pati forma gali būti naudojama daug metų ir augs, tobulės, duos vis kitokį efektą, priklausomai nuo praktikuojančiojo. Toliau išvardyti statiniai ir dinaminiai Cigūno ir Dao In pratimai praktikuojančiam padeda pabudinti įvairias energijas, reikalingas Neigong procesui vykti. Mokytojas parinks veiksmingiausius pratimus norimam tikslui pasiekti būtent tuo metu, kai to labiausiai reikės.
Song (Sung) kvėpavimas - 松氣息
Kvėpavimas yra paprastas, tačiau labai svarbus praktikos aspektas. Daoistinės praktikos kvėpavimas susietas su paleidimo procesu, kurio metu išleidžiama įtampa iš vis gilesnių ir gilesnių sluoksnių. Įtampa gali būti fizinė, energetinė arba emocinė. Visa tai gali būti palaipsniui išleista iš kūno, o praktikuotojas geba patekti vis giliau į savo vidų. Pradžioje praktikuojantys išmoksta kaip Sung kvėpuoti per visą kūną, o pažengusių praktikose galima dirbti su konkrečiomis energetinės sistemos vietomis.
Džing Gong - Jing Gong 静功
Džing Gong terminas apima įvairias stovimas praktikas, kurių mokysitės užsiėmimų metu. Šie statiniai metodai skiriasi nuo daug kam pažįstamo "stovėjimo medyje", kadangi jie skirti pabudinti įvairias energetinio kūno sritis. Džing gong užsiėmimų metu naudojame daug, tai pradėsite jau pirmojo užsiėmimo metu. Priklausomai nuo to, kur žmogus yra praktikoje, bus parenkami reikalingi Džing Gong metodai.
Džiben forma - Ji Ben Qi Gong 基本氣功
Džiben cigūno forma susideda iš 8 nesudėtingų dinaminių pratimų, kurie moko taisyklingai dirbti su kūnu. Jie skirti atkurti sveiką formą ir mokytis atsipalaiduojant nuleisti savo Či, kad kūnas galėtų persiformuoti ir būtumėte pasiruošę sudėtingesnėms vidinėms praktikoms. Kiekviename pratime dėmesys kreipiamas į kūno sujungimą į darnią visumą, taisyklingą kvėpavimą ir dėmesį, kad Či galėtų nekliudomai tekėti pro svarbiausius kūno kanalus.
5 elementų cigūnas - Wu Xing Qi Gong 五行氣功
Šių penkių pratimų seka padeda atkurti ryšį su penkiomis mus supančiomis energijomis/dažniais. Šie dažniai apsprendžia penkių pagrindinių organų veiklą: Inkstų, Kepenų, Širdies, Blužnies ir Plaučių. Reguliariai praktikuojant 5 elementų seką, stiprinama ir reguliuojama minėtų organų veikla, o taip pat balansuojama energijos Či, kuri teka ir per visą likusį kūną, kokybė.
5 Dao in pratimai - Wu Dao Yin 五导引
Šie dinaminiai pratimai skirti energetiniam valymuisi. Kiekvienas pratimas paveikia ir padeda atverti tam tikrą energetinį centrą kūne. Tai padarius, energetiniame kūne atsiranda vietos užsistovėjusiai Či pravalyti. Judesiai derinami su dėmesiu ir tam tikru kvėpavimo metodu, kurie padeda pagerinti sveikatą. Pratimai taip pat naudojami šalinti emocines traumas, kurios gali būti užstrigusios kūno kanaluose ir jungiamajame audinyje.
Drakonų Dao In - Dragon Dao Yin 龙导引
Ši forma - keturi drakonai - yra skirta darbui su stuburu ir susijusiais kanalais. Patogenai valomi iš viso stuburo, panaudojant tam tikrus tempimo, sukimo ir bangavimo judesius. Jie padeda padaryti daugiau vietos kūno minkštąjame audinyje ir atveria svarbiausius kanalus, kurie eina per kūno korpusą. Kuo padarome daugiau vietos, tuo kūnu galime perleisti daugiau vidinės energijos. Papildomas privalumas yra tai, kad dauguma praktikuotojų pastebi, jog ši forma padeda gydyti ir stiprinti stuburą ir kitus kūno sąnarius.
Hunjuan cigūnas - Hunyuan Qi Gong 混元氣功
Šie pratimai leidžia praktikuotojui patekti giliau į savo energetinę sistemą, padeda išvystyti didesnį paleidimą, negu kitos formos. Tai nepaprastai svarbu, jeigu praktikuojantysis nori gilintis į praktiką. Atliekami keliais skirtingais būdais, šie pratimai padeda dirbti su gilesniais kanalais, kuriais teka subtilios substancijos ir su kuriais daug dirbama alcheminėje praktikoje.
Mėnulio praktika moterims - Lotus Moon Qi Gong 月莲氣功
Ši praktika apima keletą neigong pratimų, skirtų būtent moterims. Moterys atlieka tuos pačius pratimus, kaip ir vyrai, eina tuo pačiu transformacijos procesu, tačiau jų energetinėje sistemoje yra keletas subtilių skirtumų ir minėta praktika kaip tik leidžia moterims pasinaudoti šiais prigimtiniais privalumais. Pratimai pagrinde skirti suderinti ciklus su mėnuliu, subalansuoti gimdos veiklą ir suprasti moterų reversinį ciklą. Į šią kategoriją patenka ir kelios budistinės praktikos, skirtos stiprinti Širdies energiją.
Zan Zuan (stovėjimas medyje) - Zhan Zhuang 站桩
Mūsų mokykloje ši praktika nėra skirta pradedantiesiems. Tie, kurie pradeda "stovėti medyje", prieš tai neturėdami atsipalaidavimo ir energetinių tėkmių pagrindų, dažniausiai tampa labai įsitempę. Įtampa sukelia užsistovėjimą, o tai gali būti labai žalinga vidiniam tobulėjimui. Zan Zuan yra dinaminis procesas, kurio metu perorganizuojami kūno minkštieji audiniai, kad išvystytumėte struktūrinį vientisumą, vidinį konduktyvumą ir Či tėkmę. Antrajame Neigong proceso etape naudojame daug Zan Zuan praktikos.
Daoistinė garsinė praktika - 道家字訣
Nuo tam tikrus virpesius skleidžiančių garsų iki pilnų mantrų, šie garsiniai pratimai padeda pažadinti įvairias energetinio kūno sritis. Pradžioje garsai naudojami sugeneruoti tam tikrus vidinius virpesius, o pažengusioje praktikoje gali nuvesti į skirtingus pakeltos sąmonės lygmenis. Šie pratimai paprastai derinami su tam tikromis rankų pozicijomis (mudromis) ir statinėmis pozicijomis, arba atliekami
sėdint.
